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比奶茶好喝的养生粥,健康美味,关键是多喝也不胖!
作者:     发表时间:2019-08-06    [浏览量:2]
摘要:天太热,很轻易显现上火或许表情焦躁等情形,所以夏日必然要注重降火消暑,喝粥就是个不错的选择。暖胃的黑米粥、或许清爽的水果粥……配上简洁小菜,舒舒服服一顿饭下来还......

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天太热,很轻易显现上火或许表情焦躁等情形,所以夏日必然要注重降火消暑,喝粥就是个不错的选择。暖胃的黑米粥、或许清爽的水果粥……配上简洁小菜,舒舒服服一顿饭下来还能摄生喔~





黑米粥是黑米、黑豆、花生等为原料熬成的粥,有补气养血,补肾摄生的功能。稀奇是对于怀孕的妈妈来说,能够多喝黑米粥,有利于妊妇和胎儿的健康,尤其对胎儿的大脑发育有着特别感化。



用  料: 

黑米 100克 /核桃仁 20克 /黑芝麻 10克 / 蜂蜜 适量


做  法:

1

黑米洗清洁,浸泡2个小时,核桃仁、黑芝麻洗净备用。

2

电饭锅里到场水,将黑米放进去,用煮粥键将黑米熬煮成粥。

3

黑米煮至浓稠后,放入核桃仁。

4

到场黑芝麻,持续将煮粥法式晚餐即可。

5

将粥盛出后,稍微放凉,淋入蜂蜜拌匀食用。



想要减肥的同伙连忙收藏啦!水果u乐平台牛奶燕麦粥,建造简洁营养又平衡,在夏日的早晨,熬上一锅,配上水果,吃完再去上班,一定会稀奇幸福。要害是真的不长肉哦~



用  料:

燕麦 50g /纯牛奶 300g /草莓 5颗 /蓝莓 10颗 /香蕉 1根 /巴旦木 5粒 /熟黑芝麻 1勺 /南瓜籽仁 10余粒


做  法:

1

预备好所有的食材。蓝莓和草莓清洗清洁,沥干水分备用。

2

锅中放入适量清水,水的量以刚好笼盖整个锅底为宜,大火将水煮至沸腾。

3

然后将纯牛奶倒入锅中,持续加热至牛奶边缘冒小气泡,牛奶不需要煮沸。

4

燕麦粒清洗清洁,沥干水分,然后倒入牛奶锅中。

5

转小火将燕麦煮至熟透。牛奶和燕麦煮的时候很轻易噗出来,要注重搅拌。

6


煮好的牛奶燕麦粥是对照浓稠的状况。关火,行使余温,持续焖10分钟。

7

这时来预备搭配的水果。将草莓去蒂后切成四瓣,香蕉去皮,先切成薄片。

8

焖好的牛奶燕麦粥会加倍的粘稠。能够一次多煮一些,放凉今后放入冰箱。

9

将煮好的牛奶燕麦粥盛入合适的容器里面,能够用盘子。

10

将各类水果和坚果配料随意摆放到燕麦粥上,就能够上桌享用啦。

2.燕麦用牛奶来煮,口感才会加倍香浓,水煮的燕麦味道会有欠缺。牛奶过敏的话,能够换成杏仁奶、椰子奶煮。
3.煮燕麦前,先放少量水,再放牛奶,能够防止溢锅。


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